長い夏休みが終わり、秋学期が始まりました。
久しぶりに大学へきて、友人と顔を合わせたり、授業を受けたりする中で
「あぁまた日常生活が戻ってきたな」
と感じている人も多いのではないでしょうか。
一方で、休みの間に生活リズムが変わってしまい、
朝起きるのが辛かったり、授業に集中できなかったり、
「ちゃんと大学生活に追いついていけるかな」と
不安になったりすることもあるかもしれません。
秋学期が始まって2週間。そろそろ生活リズムが定着してくる頃ですが、
まだ整っていないという人も焦る必要はありません。
リズムを取り戻し、授業や学校生活中心の生活に切り替えるのに時間がかかる人もいます。
また季節の変わり目で体調の乱れを感じやすい時期でもあります。
まずは「朝起きる」「大学に行く」「１つ授業に出る」とできることから整えていきましょう。
1年の後半は、これからの半年、またその先を考え準備する時期でもありますが、
一度にすべてを考えなくても大丈夫。
まずは今日1日、今週をどう過ごすのか、目の前の事を1つ1つ丁寧に取り組みながら、
その先の自分に近づいていきましょう。
新しい課題や人間関係、進路などで心が揺れ動く時は、誰かに話すことで、
自分の気持ちや状況が整理されることがあります。
焦っている時は視野も狭くなりがちです。
行き詰まってしまう前に、少し自分を客観的に見られるといいですね。
小さな悩みでも「こんなこと相談してもいいのかな」でもかまいません。
学生相談室を秋学期もうまく活用してくださいね。
（金曜日のカウンセラー）
今日は９月４日
ちょうど２週間後に秋学期は始まります。
知ってましたか？９月１８日から授業です。
そこから１週間、履修変更ができます。
春学期は、振り返って自分でどう感じていますか？
思うようにできなかったり、思ってたことと違ったり、
どうしてなんだろうと感じている人はいませんか？
そんな時は、誰かにその思いを話してみてください。
気が付かなかったことに、はっとするかもしれません。
秋学期が始まることを考えると気持ちが落ち込むことはないですか？
ため息が出てしまったり、考え込んだりしてませんか？
もし、そんなことがあったり、そんな人が周りにいたら、
学生相談室のことを思い出してください。
ゆっくりじっくり、気持ちを整えて秋学期を迎えませんか。
（いつもいるカウンセラー）
学生相談室の予約：https://www.ngu.jp/campuslife/counseling/
試験も昨日で終了し、解放された気分でしょうか？
春学期を振り返って、感じることや考えることはありますか？
とりあえず、それは置いておいて、夏休みという時間を有効に。
とは言え、連日の暑さ、
何かしようと思う気持ちもなくなってしまいそう。
くれぐれも熱中症には十分気を付けてくださいね。
そんな中で、せっかくの長いお休みです。
いつもはできなかったことに目を向けてみてはいかがでしょうか？
自分に「何がやりたかった？」と聞いてみてください。
自分への問いかけは、ゆっくりした時間がないとできませんから。
何も出なければ、「何が好き？何が好きだった？」に問いを変えてみて。
自分とゆっくり対話してみる時間も、時にはいいものです。
夏休み中も学生相談室は開けています。
何か話したくなった時、出かけてこなくても電話やTeamsでもお話しできます。
秋学期についてのことも、気になることがあれば話してください。
一緒に考えることで、違う選択肢が見えるかもしれませんから。
（いつもいるカウンセラー）
たくさんの洗わなければいけない食器が残っている時、
「あぁこれ魔法でちょちょいって片づけられたらなぁ・・・」って
時々、いや常に、思うのですが、
この間、ちょっと待てよ、魔法でささってかたづいちゃうよりも、
片付けがめっちゃ楽しくなる魔法をかけられた方が
人生楽しくなるんじゃないか？？
と思った水・木曜日のカウンセラーです。
あのドラマを見よう
あの小説を読もう
その他楽しいこと・・・
と同じくらい
お茶碗洗おう
が楽しみになったら、毎日毎日楽しいですよね
その魔法、自分でかけられるかもしれません
まずは、お茶碗洗いたい！と言ってみる
そのあと実際に少しだけ動いてみる
そうすると、いやだった作業がはかどるそうです
実はこれは心の現象のお話で「作業興奮」といいます。
やる気があるから始めるのではなく、始めるとやる気が出てくるという現象です。
"ちょっと嫌なこと"をやっつける一つの方法として、知っておくといいかもしれません
※注意 ①睡眠不足・体調不良・ストレスなどでこの現象が起きないときもあります
まずは休みましょう
②頑張らずに、逃げてもいいこともあります
頑張りすぎは禁物です 誰かに助けをもとめたっていいのです
水・木曜日のカウンセラー
みなさん、こんにちは
学生相談室・火曜日担当の都築です。
遅くなりましたが、
新一年生のみなさん、ご入学おめでとうございます。
希望してこの大学に入学した学生さんにとっても、
そうでない学生さんにとっても、
大学生活が納得のいくものになりますよう、
カウンセラー一同、応援しています。
（今年の受験は大波乱、大変だったそうですね、
本当におつかれさまでした）。
２年生の学生さん、３年、４年、５年、６年、７年、８年生のみなさん、
今年度の調子はいかがでしょう？困っていることはないですか？
本学のカウンセラーは、みな優しいです（たぶん）。５人もいます（担当の曜日があります）。
積もる話がなくても、大丈夫。
雑談しにくるだけ、OK。
カウンセラーってどんな人？のチェックだけ、OK。
不幸話、自慢話、いいこと、悪いこと、なんでも聞きます。
大学HPから予約がとれます。
いちど学生相談室をのぞいてみてくださいね。
最近は、暑い日と肌寒い日が繰り返され、体調を崩しやすい時期ですね。
「なんとなく疲れる」「朝、起きづらい」「やる気が出ない」と感じている人もいるかもしれません。
こうした不調には気温差や気圧の変化による"自律神経の疲れ"が関係していることがあります。
自律神経は、体温調整や睡眠、気分の安定などに関わっており、
環境の変化が大きい時期には特にバランスを崩しやすくなります。
「前はできてたのに」と自分を責めてしまうこともありますが、
心や体が変化についていこうと
がんばっているサインかもしれません。
まずは睡眠や食事を大切にし、
予定を詰め込みすぎないなど余裕をもった生活を
意識してみてください。
ひとりで抱え込まず、必要な時には学生相談室も利用してくださいね。
（金曜日のカウンセラー）
春学期が始まりました。長い春休みを経て現実に戻った感じでしょうか。
さて、新年度には新たな目標を立てることが多いと思います。
しかし、今までの経験から目標を実行することは
簡単ではないと皆さんお気づきかもしれません。
毎日の生活の中で目標を実行すべく何かやった方が良いのはわかっているけれども、
なかなか腰が重くて「そのうちね...」「明日からやろう...」
とつぶやいてしまうことも多いと思います。
世間ではこれを「先延ばし」と呼んでいますね。
人間には嫌なことを避けたり、目の間の欲求を優先したりする傾向があると言われており、
これが「先延ばし」の根本原因とされています。
そういった「先延ばし」対策としていろんな工夫があります。
ちょっと紹介させてください。
１）タスク（課題）設定の工夫
あえて取り組みやすいタスクを設定してみる。
例えば、5分だけタスクのために時間をさくとかとりあえず教科書を開くなどです。
２）環境面の工夫
誘惑や気が散ってしまう環境を見直してみる。
作業に関係ないものは目につくところから片づけるなどです。
また、人目を利用して、あえて図書館でタスクに取り組むのもありと思います。
３）ご褒美の設定
人は自分の行動の直後にいいことが不随するとその行動が維持されやすいと言われています。
その行動原理を利用し「タスク→ご褒美」とった順番を意識してみることが有効なようです。
ご褒美は具体的なもの（好きなスイーツなど）、他者からの賞賛（褒められるなど）、
身体感覚（もふもふなものを触るなど）、不快・いやなものが減る（不安が減るなど）がありますよ。
充実した日々を過ごせますように！
（月曜日のカウンセラー）
新入生の皆さんへ
名古屋学院大学の入学式は、いかがでしたか？
明日から大学生活が始まります。
初めてのことには、誰もが戸惑います。
気になることや心配なこと、あると思います。
そんな時は、翼館と希館、それぞれの2階にある
学生相談室に来てください。
頭の中や心の中にあること、話してみませんか？
話をすることで、
気持ちが落ち着き切り替わることがあります。
ひとりで抱えずに、いつでもどうぞ
学生相談室 カウンセラー一同
3月に入りすでに3分の１ほど過ぎました。
何かしていますか？何をしていますか？
ちょうど1か月後の4月9日（木）から春学期の授業が始まります。
知っていましたか？
授業が始まるまでは、
「今度こそ頑張ろう」とか、「フル単取ることを目指そう」とか、
いろいろな意気込みを自分の中で持っている人もいると思います。
いかにその気持ちを持ち続けることができるか。
これが「難しい」と思いませんか？
1人では、くじけそうになった時、誰かに応援してもらってください。
自分を見てくれている人がいる
そう思えるだけで、意外と頑張れるものです。
今の決意が、春学期中ずっと続くことを願います。
（いつもいるカウンセラー）
今日で定期試験が終了します。明日から春休みに入ります。
でも、学生相談室は、春休みも開いています。
春休み、何をして過ごしますか？
こんなに長くまとまったお休みがあるのも大学生の特権です。
今までやりたくてもできなかったことや、
やってみたいなと思っていたこと、やってみませんか？
失敗してもいいんじゃない？
どこがダメだったのかがわかるし、
そこをやり直してみたらいいだけのことだから。
自分のことを見つめ直すのは大事なことだと思います。
今、自分が何を感じているのか、何がしたいのか。
そして、卒業したらどうしていきたいのか。
授業のない時間だからこそ、考えてみませんか？
学生相談室は、そんなお手伝いもしたいと思います。
ドアが開いていたら、のぞいてみてくださいね。
（いつもいるカウンセラー）
