下半身に筋肉をつけると･･･
こんにちは！
日々ゴリラを目指して筋トレをしています。
ゴリラ活動で筋肉痛です。。
こうした日々の積み重ねがゴリラに繋がると信じています。
今日は筋トレの本を紹介します。
筋肉の衰えが老化の始まり。
太りやすくなった、体型が崩れてきた、、疲れが取れなかったり、むくみやすくなった、、とかありますか？
大学に入ってから運動する機会が減っていませんか？
このまま下半身の筋肉量がだんだんと低下していくと、おじいさん、おばあさんになったときに寝たきりになるそうです。。怖
歳をとっても自分の足で歩きたいですよね。
健康寿命だいじです。
それに筋トレをすると約2日は脂肪を燃焼し続けてくれるそうです。
対してウォーキングなどの有酸素運動は運動している時間だけ脂肪の燃焼します。
筋トレしてない間も脂肪を燃やしてくれるなんて最高じゃないですか？
さらには筋肉をつけることによって太りにくいカラダになります。
そして、全筋肉量の70％が下半身にあるそうです。
つまり下半身の筋トレは、ダイエットにも健康にも効率が良いんです。
最後は運動後のプロテイン！
プロテイン＝たんぱく質。
なんとなくですがたんぱく質を取ると肌にハリが出てきた気が･･･。
さてさて皆さんも筋トレしたくなったでしょう～？？？？？
みんなで一緒にゴリラを目指しましょ～！！！！！！
（名古屋のサポーター ぺちゃ）