夏バテしてませんか？

　毎日！毎日！暑い日が続いていますが【夏バテ(-_-;)】はしていませんか？

食欲が減退して、冷たいものばかり食べていると、胃腸が冷えて消化吸収能力

が低下します。それで、栄養不足でバテやすくなってしまいます。

　冷えた飲み物⇒暖かい飲み物で胃腸を暖めましょう。

また、体内の熱を放出してくれる食材を意識して摂ると良いそうです。

  キュウリやトマトなどの夏野菜

　スパイシーな香辛料

　山芋やオクラなど、ネバネバした食材

  豆類やゴマ・豚肉・鶏肉などを食べて,夏バテを予防してください。

夜が寝苦しく睡眠不足になったりしてませんか？

快眠に変えるための準備をしましょう。

　寝る2～3時間前に夕食を済ませる。

　寝る前にカフェインを摂らない。

　昼間に軽い運動をする(寝る前の激しい運動は避ける)

　ぬるめのお風呂に15分つかる(寝る1～2時間前)

　強い光・ﾌﾞﾙｰﾗｲﾄを遮断する(ﾊﾟｿｺﾝ・ｽﾏﾌｫ・ﾃﾚﾋﾞ・ｹﾞｰﾑなど)

　長時間の昼寝は避ける(15～30分程度)

まだ暑い日は、続くと思いますが...(T_T)　　体調管理には、充分気をつけましょう！！

来週から、一斉休暇にはいりますので、８月２０日からの開室になります。

　瀬戸キャリアラ