夏バテしてませんか?

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 毎日!毎日!暑い日が続いていますが【夏バテ(-_-;)】はしていませんか?

 

食欲が減退して、冷たいものばかり食べていると、胃腸が冷えて消化吸収能力

が低下します。それで、栄養不足でバテやすくなってしまいます。

 冷えた飲み物⇒暖かい飲み物胃腸を暖めましょう。

また、体内の熱を放出してくれる食材を意識して摂ると良いそうです。

  キュウリやトマトなどの夏野菜

 スパイシーな香辛料

 山芋やオクラなど、ネバネバした食材

  豆類やゴマ・豚肉・鶏肉などを食べて,夏バテを予防してください。

 

夜が寝苦しく睡眠不足になったりしてませんか?

快眠に変えるための準備をしましょう。

 寝る2~3時間前に夕食を済ませる。

 寝る前にカフェインを摂らない。

 昼間に軽い運動をする(寝る前の激しい運動は避ける)

 ぬるめのお風呂に15分つかる(寝る1~2時間前)

 強い光・ブルーライトを遮断する(パソコン・スマフォ・テレビ・ゲームなど)

 長時間の昼寝は避ける(15~30分程度)

 

まだ暑い日は、続くと思いますが...(T_T)  体調管理には、充分気をつけましょう!!

来週から、一斉休暇にはいりますので、8月20日からの開室になります。

 

 瀬戸キャリアラ

 

 

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